القائمة الرئيسية

الصفحات

ما المقصود بالنوم الريمي وغير الريمي؟

ما المقصود بالنوم الريمي وغير الريمي؟


ما هو نوم الريم وغير الريم؟

ما المقصود بالنوم الريمي وغير الريمي؟ يحدث الكثير في جسمك أثناء النوم . عندما تحصل على ZZZ الخاص بك ، فإنك تتنقل بين نوم الريم والنوم غير الريمي.

حركة العين السريعة تعني حركة العين السريعة . أثناء نوم حركة العين السريعة ، تتحرك عيناك بسرعة في مجموعة من الاتجاهات ، لكن لا ترسل أي معلومات بصرية إلى عقلك ، وهذا لا يحدث أثناء النوم بخلاف حركة العين السريعة.

يأتي أولاً نوم غير حركة العين السريعة ، متبوعًا بفترة أقصر من نوم الريم ، ثم تبدأ الدورة مرة أخرى. تحدث الأحلام عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة .

ماذا يحدث لجسمك عند النوم؟

ماذا يحدث أثناء النوم غير الريمي؟

هناك ثلاث مراحل من النوم غير الريمي. يمكن أن تستمر كل مرحلة من 5 إلى 15 دقيقة. تمر بجميع المراحل الثلاث قبل الوصول إلى نوم حركة العين السريعة.

المرحلة 1: لديك عيون مغلقة، ولكن من السهل لإيقاظك. قد تستمر هذه المرحلة من 5 إلى 10 دقائق.

المرحلة 2: أنت في نوم خفيف. يتباطأ معدل ضربات قلبك وتنخفض درجة حرارة جسمك. يستعد جسمك للنوم العميق. يمكن أن يستمر هذا لمدة 10-25 دقيقة.

المراحل 3: هذه هي مرحلة النوم العميق. من الصعب إيقاظك خلال هذه المرحلة ، وإذا أيقظك شخص ما ، ستشعر بالارتباك لبضع دقائق.

خلال المراحل العميقة من نوم حركة العين غير السريعة ، يقوم الجسم بإصلاح وإعادة نمو الأنسجة وبناء العظام والعضلات وتقوية جهاز المناعة.

مع تقدمك في العمر ، تنام أكثر و تحصل على نوم أقل عمقًا. ترتبط الشيخوخة أيضًا بفترات النوم الأقصر ، على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أنك لا تزال بحاجة إلى نفس القدر من النوم كما كان الحال عندما كنت أصغر سنًا.

ما هو نوم الريم؟

عادة ، يحدث نوم حركة العين السريعة بعد 90 دقيقة من النوم. عادةً ما تستغرق الفترة الأولى من حركة العين السريعة 10 دقائق. تطول كل مرحلة من مراحل حركة العين السريعة اللاحقة ، وقد تستمر المرحلة الأخيرة لمدة تصل إلى ساعة. تسارع معدل ضربات قلبك وتنفسك.

يمكن أن يكون لديك أحلام مكثفة أثناء نوم حركة العين السريعة ، لأن عقلك أكثر نشاطًا. تعتبر حركة العين السريعة مهمة لأنها تحفز مناطق الدماغ التي تساعد في التعلم وترتبط بزيادة إنتاج البروتينات

يمكن للأطفال قضاء ما يصل إلى 50٪ من نومهم في مرحلة حركة العين السريعة ، مقارنة بحوالي 20٪ فقط للبالغين.

تعليقات